• Joga

Kriya joga asane i njegove blagodati

Kriya joga je oblik joge koji je oživio Njegova Svetost 'Babaji Nagaraj' '. To je sinteza 18 Siddha tradicija. Oblik joge pokušava spojiti Boga, Istinu i Jedinstvo i Samoostvarenje.

Kriya u laičkom smislu znači 'djelovanje sa sviješću'. Asane, pranajame, meditacije i mantre osvještavaju osobu o svim svojim postupcima, snovima, željama i težnjama. Osoba može u potpunosti imati koristi od kriya joge samo ako je spremnost tijela, uma i srca u skladu sa željom duše da bude savršena i čista. Tradicionalno je ovaj oblik joge bio povezan s vjerskim aktivnostima. Međutim, sada se to uglavnom prakticira zbog svojih zdravstvenih dobrobiti.
Oblik joge uključuje skup tehnika, tj. 'Kriyas', koje su klasificirane u 5 grana.

1. Kriya Hatha joga:

Kriya Hatha Yoga bavi se asanama koje pomažu osobi u mentalnom i fizičkom opuštanju. Pod Kriya Hatha Yogom nalazi se 18 asana.

Vidi više: Prednosti Acro Yoge

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama pomaže u cirkulaciji energije u svaki živac u tijelu. Njegov je fokus na čišćenju živčanog sustava.

3. Kriya Dhyana joga:

Kriya Dhyana Yoga pomaže u razvoju moći koncentracije. Također pomaže u povezivanju unutarnje svijesti sa budnom sviješću.

Vidi više: Iyengar Joga Asane

4. Kriya Mantra joga:

Kriya Mantra joga usredotočuje se na buđenje intuicije, intelekta i čakri. Svrha mantre je pomoći u akumuliranju velike količine energije.

5. Kriya Bhakti joga:

Kriya Bhakti Yoga pomaže potaknuti dušu da posegne za božanskim, kroz predano djelovanje.

Vidi više: Isha Yoga blagodati

Prije izvođenja bilo kojih asana, možete učiniti sljedeće jednostavne korake kako biste se ugodno osjećali:

1. Udobno sjednite na jastuk ili nisku stolicu tako da koljena budu ispod razine zdjelice.
2. Poželjno je sjediti u pozi lotosa (padmasana), palcem i kažiprstom čineći krug, a ostalim prstima usmjerenima ravno.
3. Držite kralježnicu uspravnom i ostanite opušteni.
4. Zatvorite oči i odvojite čak pet minuta da opustite tijelo i sve glavne mišićne skupine.
5. Opustite svoj um usredotočujući se na jednu misao. Čak i ako vam padnu na pamet druge misli, pustite ih da prođu i vratite se na misao na koju se želite usredotočiti.
6. Činite to najmanje 20 minuta.
Evo nekoliko asana s prednostima kako biste ih mogli izvesti u udobnosti svog doma.

Vidi više: Joga asane i blagodati

1. Kriya Vanakam Asanam (kriya poza pozdrava):

Kriya vanakam asana jača donji dio leđa, kralježnicu i ramena. Mogu ga prakticirati ljudi bilo koje dobi. Aktivira krunsku čakru. To je prva i osnovna asana u kriya jogi.

1. Stanite sklopljenih peta i nožnih prstiju.
2. Kleknite na pod i sagnite glavu prema naprijed tako da kruna dodiruje pod. Naslonite ruku na obje strane.
3. Spojite dlanove ispred glave u molitvi.
4. Podignite noge malo gore i izgovarajte mantru „Om Kriya Babaji Namah Aum“
5. Spustite stopala i vratite se u prvobitni položaj.

2. Meenasanam (poza ribe):

Asana pomaže aktivirati probavni sustav jačanjem želuca. Stoga se zatvor smanjuje. Radeći ovu jogu stimuliraju se štitnjača, paratireoidna i nadbubrežna žlijezda. Kralježnica je ojačana, a cervikalni problemi također se mogu smanjiti. Također jača pluća; stoga se problemi poput astme mogu izliječiti.

1. Stanite sklopljenih peta i nožnih prstiju.
2. Sjednite prekriženih nogu, s desnom nogom s vanjske strane i rukama uhvatite nožne prste.
3. Lezite bez puštanja s nožnih prstiju.
4. Izvijte leđa, tako da kruna dodiruje pod. Pokušajte biti koljena na podu, čineći stražnji luk još dalje. Ostanite u ovoj pozi 16 udaha.
5. Sada sjednite i nagnite se naprijed i dodirnite glavu podom.
6. Kotrljajte se unatrag tako da stopala dodiruju tlo iznad vaše glave.
7. Ponovite posljednja dva koraka najmanje 10 puta i vratite se u prvobitni položaj.

3. Pambu Asanam (poza kobre):

Vjeruje se da ova asana liječi bolove u leđima. Uklanja plinove iz želuca i crijeva, čime poboljšava proces probave i regulira stolicu. Problemi poput krvnog tlaka, menstrualne nelagode također se mogu izliječiti radeći ovu asanu.

1. Stanite sklopljenih peta i nožnih prstiju.
2. Legnite na trbuh s rukama na bokovima.
3. Dlanove stavite na pod ispod ramena.
4. Čvrsto pritiskajući dlanove o tlo, gurnite trup prema gore, glavom okrenutom prema stropu.
5. Izvijte leđa i držite ruke okomite na tlo, gurajući trup dalje prema gore. Lakti vam moraju biti blizu prsa, a zdjelica mora biti na zemlji.
6. Polako spustite grudni koš, glavu i ruke.
7. Opustite se i polako vratite na korak 2, a zatim korak 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (poza sjedeće dizalice):

Kralježnica se maksimalno isteže radeći ovu asanu. Mišići kralježnice također se toniraju radeći ovu asanu. Mast na trbuhu na bokovima, bedrima i stražnjici može se smanjiti. Također pomaže u smanjenju krvnog tlaka.

1. Stanite sklopljenih peta i nožnih prstiju.
2. Sada lezite na leđa, s rukama na bokovima.
3. Ispružite ruke iznad glave na podu.
4. Sada sjednite pokušavajući ispružiti ruke da dodirnete stopala, lagano se krećući naprijed-natrag. Ovo bi izdužilo leđa.
5. Ispružite ruke preko stopala ili ih uhvatite za gležnjeve, ispružujući trup prema naprijed.
6. Vratite se koraku 3 i ponovite korake 6 do 10 puta.
7. Zatim se opustite s rukama na bokovima.

Prednosti bavljenja kriya jogom:

Čini se da kriya joga čini čuda za sljedeća zdravstvena stanja:

1. Hipertenzija: Kriya Yoga smanjuje hipertenziju kod pacijenata. Tijekom izvođenja Kriya joge može se primijetiti značajno smanjenje dijastoličkog krvnog tlaka, uree u serumu i MDA u plazmi. Za razliku od lijekova, Kriya joga samo svodi veće vrijednosti na normalne vrijednosti.

2. depresija: Vježbe disanja pod Kriya jogom djeluju vrlo smirujuće i stimulirajuće na um. Postoji šansa za veliko smanjenje anksioznosti i depresije. Također ima pozitivan utjecaj na raspoloženje osobe.

3. Stres: Osoba koja vježba kriya jogu može poboljšati toleranciju na bol. To stoga može pomoći u prevladavanju stresa.

Osoba, koja redovito vježba kriya jogu, mogla bi se osloboditi svih negativnosti čineći je boljim čovjekom.