Konzumacija lubenice tijekom trudnoće osnovna je potreba i majke i bebe. Budući da je ovo ružičasto voće koje zalijeva usta ublažava jutarnje mučnine i pomaže zdravlju djeteta. Jesti lubenicu tijekom trudnoće je dobro. Budući da plodovi sadrže 92% vode i održavaju buduću mamu hidratiziranom i bez kiselosti ili refluksa kiseline. Stoga se smatra i jednim od najboljih voća tijekom ljeta. Također obogaćuje tijelo vlaknima, vitaminima i mineralima. Uz to, lubenica je dobar izvor likopena. Nakon rajčice, antioksidans koji je antikancerogen i sprečava tijelo od kardiovaskularnih bolesti.
Znanstvene studije otkrile su da šalica lubenice na kockice za trudnice nudi 43 grama kalorija, 11 grama ugljikohidrata, 2 mg natrija i 1 g vlakana. Međutim, ovo je voće također dobar izvor vitamina i nudi 17% vitamina A, 21% vitamina C, uz malu količinu željeza i kalcija. Ovo voće također sadrži riboflavin, niacin, folate, pantotensku kiselinu, kalij, cink, bakar, magnezij i druge mikroelemente. Studija koju je otkrio Nacionalni odbor za promicanje lubenica navela je da lubenica sadrži veću količinu likopena u usporedbi s ostalim voćem i povrćem. Osim toga, zapanjit ćete se kad saznate da je ovo voće potpuno bez masti. Zato imajte sretnu trudnoću, bez brige o prekomjernoj težini.
Da, sigurno je jesti lubenicu tijekom trudnoće i korisno za obje, buduću majku kao i njezinu nerođenu bebu. Također, konzumacija lubenice za trudnice, posebno tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće, vrlo je isplativa za damu, jer nudi diuretik u prirodi, koji se raduje smanjenju suvišne težine stečene u tom razdoblju. Konzumacija lubenice također opušta natečene noge kod trudnica koje se pokreću zbog debljanja vode.
Vidi više : Mogu li jesti brinjal tijekom trudnoće
Javite nam blagodati lubenice za trudnoću.
Trudne dame uglavnom pate od takvih probavnih problema, uključujući kiselost i žgaravicu. A konzumacija lubenice nudi svojstva hlađenja koja su usredotočena na olakšavanje takvih uvjeta i pružanje trenutnog olakšanja.
Energično djelovanje lubenice također se bavi problemom jutarnjih mučnina, pa stoga preporučujemo da dan započnete svježim sokom od lubenice.
Visok sadržaj vode u lubenici također pomaže u smanjenju začepljenja vena i sprječava edeme. Također održava tijelo hidratiziranim i smanjuje šanse za prijevremeni porod zbog ranih kontrakcija.
Jedenje lubenice u trudnoći smiruje želudac i probleme povezane s jednjakom kod majki koje očekuju.
Visok sadržaj kalcija i kalija u ovom voću također pomaže tjelesnom razvoju nerođene bebe, dok prisutnost beta-karotena olakšava zdrav vid braneći rožnicu.
6. Štoviše, blagodati jedenja lubenice tijekom trudnoće pomažu i kod ispiranja stagnirajućih bakterija iz mokraćnog sustava i oslobađanja tijela od bolnog mokrenja.
7. Problemi poput toplotnih osipa, zatvora i grčeva u mišićima također se mogu izliječiti konzumacijom lubenice tijekom trudnoće.
Redovita konzumacija lubenice u trudnoći također se pokazala korisnom u liječenju problema s pigmentacijom.
Sadržaj likopena prisutan u lubenici također jača imunitet i minimalizira slučajnu preeklampsiju za 50%.
9. Nadalje, ovo voće ublažava rad crijeva i olakšava probavu hrane; što rezultira svilenkasto glatkom teksturom kože.
10. Boja lubenice je crvena zbog prisustva likopena u ovom voću. Konzumacija voća i povrća, koji sadrži ovaj antioksidans, vrlo je značajna uloga tijekom trudnoće. Likopen prisutan u lubenici smanjuje rizik od preeklampsije tijekom trudnoće, koja se smatra opasnom i za majku i za bebu!
jedanaest. Ostale koristi lubenice u trudnoći objašnjavaju se prisutnošću aminokiselina koje sadrže citrulin i arginin odgovorne za održavanje krvotoka.
12. Međutim, lubenica je i voće bez kolesterola, masti i natrija koje ima za cilj održavanje zdravlja srca. Također nudi otprilike 80 kalorija po obroku i pomaže u oporavku energije nakon vježbanja. Poboljšanje tjelesnih performansi.
Bez obzira kako konzumirali ovo voće; u obliku krutih tvari (voćni chatovi, salate ili čak nachos) ili u obliku tekućina (sokovi ili mokteli) uvijek će koristiti vašem tijelu, a bebi će ponuditi i zdrav rast !!
Vidi više: Jabučna krema u trudnoći
Prejedanje lubenice tijekom trudnoće može dovesti do mogućih nuspojava:
Povećana razina vode može dovesti do čestih posjeta zahodima i uzrokovati dehidraciju
Sadržaj šećera u soku od lubenice može povećati razinu glukoze u krvi
Povećanje kalija može dovesti do nepravilnog rada srca i krvnog tlaka.
Trudnoća je najljepše doba vašeg života. Ova je faza kada se često pretrpamo nepotrebnim informacijama. Parkirajte svoje strahove i razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja. Hranite se zdravo u umjerenim obrocima i pokušajte uključiti prirodnu hranu koja koristi vašem tijelu.
Lubenica je dobra za trudnice i može se jesti na više načina.
Može se izravno jesti kao cjelina nakon rezanja kockica ili u sok ili moktele. Sok od lubenice također se može smrznuti kako bi se dobio Popsicle od lubenice, a može se koristiti za pripremu želea od lubenice. Uz to se može jesti i kao salata ili kao salsa.
Limunada od lubenice smatra se jednim od najsvježijih sokova !! A može se pripremiti s četiri šalice voća lubenice narezanih na kockice, pola šalice svježeg soka limete, šećerom, hladnom vodom i nekoliko kockica leda. Priprema ovog soka započinje miješanjem lubenice narezane na kockice, nakon čega slijedi razvoj šećernog sirupa iz jedne šalice vode. Obje se ove smjese zatim pomiješaju i preliju limunovim sokom, vodom i kockicama leda.
Popsicle od lubenice mogu se pripremiti na isti način, ali jedina razlika je u tome što su popsicles zamrznuti napravljeni od soka i vode lubenice.
Nadalje, za pripremu želea od lubenice potrebne su 3 šalice soka od lubenice, 100 g želatine, bijeli šećer, svježi limunov sok i ulje repice. U početku se želatina pomiješa s tekućinom i ostavi stajati do 5 minuta. Ostatak tekućine zagrijava se i miješa sa šećerima; nakon čega slijedi dodavanje limunovog soka i smjese želatine da se dobije gusta smjesa. Zatim se ta smjesa prenese u prethodno podmazanu posudu za pečenje i ohladi.
I na kraju, lubenica salsa, to je još jedno vrlo ukusno i ukusno jelo koje zadovoljava potrebe žudnje !! Dovoljno je pomiješati lubenicu s ostalim vege salatama poput krastavca, manga, luka i lišća bosiljka, dodati koricu limete i dobro je baciti. Zatim dodajte sok limete, šećer, sol i papar prema vašem ukusu. Uživajte u svojoj salsi uz nachos ili čips.
Sveukupno, konzumacija lubenice tijekom trudnoće korisna je za damu, zajedno s djetetom u razvoju. To samo pokreće osjećaj sitosti, ali pomaže u brojnim zdravstvenim blagodatima. Pokazalo se da je visok sadržaj vode koristan i neophodan za damu, jer potiče proces hidratacije u tijelu domaćina. Štoviše, prisutnost mikronutrijenata u ovom voću, uzimajući u obzir esencijalne minerale i vitamine, također pogoduje rastu i razvoju fetusa. Tako bi trudnica trebala jesti lubenicu kako bi podržala rast i razvoj svog tijela i fetusa.
Vidi više: Možemo li jesti papaju tijekom trudnoće
Godine: Bilo koje voće općenito je dobro za prehrambene i zdravstvene vrijednosti. Međutim, preporučuje se da ovo voće ne konzumirate noću prije spavanja. To je zato što je lubenica kisele prirode, pa se stoga probavni postupak možda neće dogoditi u slučaju da je konzumirate noću.
Godine: Dok mnogi od njih bacaju i bacaju sjeme lubenice. Općenito su prepuni vitamina i hranjivih sastojaka. To je vrlo korisno za buduću majku i razvoj fetusa. Velika je količina vitamina C koji pojačava imunološki sustav majke i nerođene bebe.
Godine: Iako je lubenica općenito sigurna u bilo kojem tromjesečju. Ovisi o vašem zdravstvenom stanju i potrebama koje tijelo zahtijeva. Za neke trudnice postoje posebne zdravstvene brige ili prehrambeni zahtjevi. Ovisno o tome, može se predložiti određeno voće, dok se ostalo voće može ograničiti svaki dan.