Gubitak kilograma danas je tema o kojoj se najviše raspravlja na internetu. Potražnja je za prirodnim izvorima koji se mogu boriti protiv pretilosti i prekomjerne tjelesne težine bez opasnosti od nuspojava. U današnjem ćemo članku razgovarati o prednostima nara za mršavljenje, koji brzo stječe popularnost u zdravstvenoj industriji.
Nar ili anar plod je grma zvanog Punica Granatum, koji se često uzgaja u mnogim vrtovima kućanstava. Vanjski pokrov je gorak i nejestiv, a unutarnji dio sadrži niz slatkih, sočnih sjemenki koje su jestive. Ovo sjeme ima impresivan nutricionistički profil koji vam može pomoći u mršavljenju.
Nar je prepun mnogih važnih hranjivih sastojaka poput prehrambenih vlakana, antioksidansa, ključnih vitamina i minerala, koji igraju presudnu ulogu u mršavljenju. Uključivanje ovog voća u svakodnevnu prehranu može poboljšati metabolizam i ubrzati probavu te pridonijeti gubitku kilograma. Dakle, može se zaključiti da šipak može biti koristan u ispunjavanju vaših ciljeva.
Vidi također: Kako koristiti šipak za dijabetes
Čitajte dalje kako biste saznali o važnosti nara za mršavljenje detaljnim razumijevanjem svake njegove blagodati:
Nar je prepun prehrambenih vlakana koja su povezana s učinkovitim gubitkom kilograma i upravljanjem težinom ( 1 ). Samo 100gms veličine porcije može ponuditi 4gms vlakana, što je oko 16% vašeg DV-a.
Poznato je da šipak pojačava sitost, osjećaj sitosti kako bi vam umanjio apetit. Stručnjaci vjeruju da bi to moglo biti zbog prisutnih prehrambenih vlakana. Studije sugeriraju da je konzumacija velike količine dijetalnih vlakana zajedno s prehranom s malo ugljikohidrata i masnoćama pokazala smanjenje unosa hrane, a zauzvrat i ukupne tjelesne težine pojedinca.
Vidi također: Prirodni lijekovi za gubitak apetita
Nar ima obilje polifenola, za koje se zna da su prirodni sagorijevači masti. Prema studiji, konzumiranje prehrane bogate agensima može pridonijeti gubitku kilograma, a također spriječiti nakupljanje masti u tijelu. ( 2 )
Niskokalorična dijeta povezana je s gubitkom kilograma u kombinaciji s tjelesnom vježbom. Nar nudi vrlo ograničen broj kalorija, s oko 83 kala na 100 g porcije. Također, poznato je da poboljšavaju rezistenciju na inzulin pomažući u gubitku kilograma, što ih čini idealnim i za pacijente s dijabetesom.
Nar sadrži najvišu razinu antioksidansa, koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala i smanjiti oksidativni stres na stanicama. Prema istraživanju, konzumiranje antioksidansa u potrebnim količinama pokazalo je pozitivne rezultate na tjelesnom metabolizmu i smanjenju težine. ( 3 )
Vidi također: Bogata antioksidativna hrana
Postoje dvije metode za uključivanje nara u vašu svakodnevnu prehranu. Sjeme možete konzumirati kao međuobrok ili ga piti u obliku soka. Preporučuje se jesti cjelovito voće radi boljih vlakana i prehrane.
Međutim, također ćemo vas naučiti kako napraviti sok od nara kako biste podržali svoj program mršavljenja:
Koliko često bih to trebao učiniti: Svakog dana možete dobiti oko 250 ml do 300 ml ovog soka za bolje rezultate.
BILJEŠKA: Za poboljšane rezultate i bolju potenciju, ekstrakt nara dostupan je u obliku tableta, praha i dodataka za mršavljenje. Možete provjeriti kod liječnika njihovu prikladnost i doziranje za vaše potrebe.
Iako ne postoje čvrsti dokazi koji bi dokazali izravnu ulogu šipak u gubitku kilograma, ovi čimbenici pokazuju da može biti dobar za upravljanje pretilošću. Oni također sadrže puno ključnih hranjivih sastojaka poput folne kiseline i željeza, koji mogu ojačati vaše tijelo i podržati ga tijekom treninga. Smanjivanjem napora i održavanjem energije, šipak može biti najbolja opklada u podršci vašem programu smanjenja kilograma!
Javite nam ako još uvijek sumnjate ili se brinete o prednostima nara za mršavljenje. Rado bismo vam pomogli s najboljim rješenjima i odgovorima.