Bez obzira radi li se o trenutnoj hidrataciji ili za unos naše dnevne doze hranjivih sastojaka, sokovi od voća i povrća važni su za zdravo tijelo. Iznenađujuća je činjenica da vam sokovi od pijenja sada daju sjajnu, voluminoznu kosu o kojoj ste mogli samo sanjati! Zvuči zanimljivo? Zatim pročitajte kako biste saznali neke od najboljih sokova za rast kose, zajedno s njihovim receptima.
Ali prije toga, shvatimo vezu između sokova i zdrave kose! Baš kao i ostatak tijela, naša griva također zahtijeva preporučenu dozu vitamina i minerala, bez kojih možete osjetiti stanjivanje ili opadanje kose. Konzumacija barem čaše soka dnevno može spriječiti nedostatak vitalnih hranjivih sastojaka poput željeza, vitamina C, cinka, vitamina B-kompleksa i drugih aminokiselina koji su presudni za jaču, sjajniju kosu.
Kao dio tretmana kose sokom, savjetuje vam se da isprobate različite sorte sokova kako biste dobili cjelovitu prehranu. Svaki sok nudi drugu vrstu dobrobiti za vašu kosu. Na primjer, sok od luka može pospješiti ponovni rast kose, dok sok od cikle sprječava opadanje kose zbog anemije. Možete ih konzumirati interno ili ih primijeniti kao aktualna rješenja za vlasište. Uključivanje ovih 16 sokova u prehranu može riješiti sve poteškoće vaše kose i pomoći vam da postignete grivu vrijednu zavisti.
- Krumpir - Amla - Mrkva - naranča - Aloe Vera - Korijandar - Špinat - Jabuka -
- Noni - BeetRoot - Kelj - Krastavac - Kivi - Češnjak - Brusnica - Luk -
Sok od krumpira nudi zapanjujuće dobrobiti za vašu kosu. Budući da je bogat izvor željeza, vitamina C, cinka, beta karotena i fosfora, ovaj sirovi sok može nahraniti stanice vašeg vlasišta i održati njihovo zdravlje. Balansirajući razinu pH vlasišta, sok od krumpira može spriječiti i liječiti svrbež poput peruti koji dovodi do gubitka kose. Također popravlja vaše oštećene niti i potiče stvaranje kolagena kako bi se postigle glatke, sjajne brave. Masiranje vlasišta ovim sokom može poboljšati cirkulaciju folikula i ojačati ih iznutra. Evo kako ga pripremiti:
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Neka je između obroka radi bolje probave i poboljšanja zdravlja kose.
Preporučena porcija dnevno: Jedna čaša dnevno.
Sok Amla djeluje poput čarobnog napitka za vašu kosu. To je nevjerojatno sredstvo koje pruža cjelovito rješenje za njegu kose i vlasišta. Indijski sok od ogrozda pun je vitamina C, koji je prirodni antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala. Smanjujući oštećenje stanica i promičući rast novih stanica, sok Amla može učinkovito kontrolirati opadanje kose ( 1 ). Također može usporiti prerano posijeđivanje kose i vratiti prirodnu boju vaše grive. Antimikrobna svojstva ovog soka bore se protiv infekcija peruti i kvasca koje oštećuju vaše niti.
Trebat će vam:
Način pripreme:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Po mogućnosti nakon obroka, jer pijenje soka Amla na prazan želudac može potaknuti kiselost.
Preporučena porcija dnevno: Jedna mala čaša dnevno. Sok Amla možete razrijediti vodom ili voćnim sokom ako imate osjetljiv želudac.
Sok od mrkve skladište je mnogih vitalnih hranjivih sastojaka koji igraju ključnu ulogu u pospješivanju rasta vaše kose. Sadrži velike količine antioksidansa nazvanih karotenoidi, koji smanjuju oksidativno oštećenje stanica vašeg vlasišta. Betakaroten, koji je također vrsta antioksidansa, tijelo pretvara u vitamin A. Ovaj se vitamin bavi gubitkom kose popravljajući suhe i oštećene niti. Potiče proizvodnju sebuma vlasišta da hidratizira vašu kosu i održi je mekom i podatnom. Također je ključni izvor biotina koji potiče stvaranje keratina u nositi se s opadanjem kose i stanjivanje kose.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Rano ujutro, kao međuobrok nakon treninga ili čak između obroka.
Preporučena porcija dnevno: 1-2 čaše soka od mrkve dnevno.
Naranče su superhrana i to iz zaista dobrih razloga! Sadrže vrlo visok postotak Vitamin C , koji se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice kose. To nije sve! Sok naranče bogat je bo-flavanoidima koji mogu povećati opskrbu korijena kisikom potičući dobru cirkulaciju krvi. Svakodnevno pijenje soka od naranče može ojačati vaš imunološki sustav i spriječiti mikrobe koji uzrokuju infekcije poput vlasišta koje napadaju gljivice i bakterije.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Možete ga imati u bilo koje doba dana. Ali izbjegavajte piti sok od naranče na prazan želudac ili prije spavanja, jer to može potaknuti refluks kiseline.
Preporučena porcija dnevno: 200 ml do 300 ml dnevno smatra se sigurnim.
Sok od aloe nudi brojne terapeutske prednosti vašoj kosi. Obiluje mnogim mineralima poput cinka, bakra i željeza koji jačaju vaše niti i njeguju ih iznutra. Uz to, pulpa aloe sadrži mnogo vitamina poput C, E i Beta karotena koji održavaju zdravlje vaše grive i čine ih ukusnima. Također vam može razjasniti vlasište i ukloniti višak sebuma, suhe ljuskice i svrbež.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Možete ga dobiti rano ujutro ili između obroka.
Preporučena porcija dnevno: 1-2 čaše soka od aloje.
Nedostatak željeza jedan je od najvećih čimbenika gubitka i stanjivanja kose. Da bi se nosili s tim, stručnjaci preporučuju hranu bogatu željezom poput soka korijandera koji podržava zdrav rast kose. Uz željezo, ovaj sok također opskrbljuje vaše tijelo ključnim hranjivim sastojcima poput bakra, mangana i drugih važnih flavonoida. Poznato je da određeni enzimi prisutni u soku od korijandera smanjuju gubitak kose povezan sa stresom.
Recept :
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Dajte ga ujutro ili nakon obroka radi bolje apsorpcije hranjivih sastojaka.
Preporučena porcija dnevno: 1 čaša soka od korijandera svaki dan.
Sok od špinata ne samo da vam daje super-heroju jačanje poput Popayeva, već i nevjerojatno jaču kosu! Sok ekstrahiran iz ovog zelenog lisnatog povrća može spriječiti nedostatak željeza, što pridonosi gubitku kose i ćelavosti. Posebno kod žena, koje piju alkohol hrana bogata željezom kao što je poznato da sok od špinata poboljšava 'Kronični telogenski effluvium', sindrom koji dovodi do akutnog opadanja kose ( 2 ).
Recept:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Možete ga dobiti kao zamjenski napitak za hranu ili između obroka.
Preporučena porcija dnevno: Ne više od 1 čaše dnevno.
Sok od jabuke samo je osvježavajući napitak, ali i puno dobrog za vašu kosu. Sadrži jabučnu kiselinu koja djeluje kao prirodni piling. Uz uklanjanje suhih i mrtvih stanica, vaše vlasište ostavlja i škripavo čisto. Sadržaj kiseline u soku od jabuke brtvi otvorene krajeve vaših kožica i sprječava ih da se slome. Također, održavajući pH vlasišta na kiseloj strani, sok sprječava stvaranje gljivičnih i kvasnih infekcija koje ometaju rast vaše kose. Evo kako pripremiti sok od jabuke za rast kose:
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Može se konzumirati u bilo koje doba dana.
Preporučena porcija dnevno: 1-2 čaše srednje veličine.
Noni je južnoazijsko voće koje je popularnost steklo brojnim ljekovitim svojstvima. Sok Noni sadrži mnogo enzima koji mogu zaštititi vaše vlasište od bakterijskih i gljivičnih infekcija. Kvalitete ovog soka za zacjeljivanje rana mogu popraviti i restrukturirati površinu vlasišta kako bi spriječili opadanje kose. Također je krcat antioksidansima, koji štite stanice od oštećenja slobodnim radikalima. Esencijalne masne kiseline koje brtve i njeguju kosu vezujući proteine.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Konzumirajte ga nakon obroka. Noni sok ima loš miris i okus. Dakle, dodajte malo voćnog soka da biste ga razrijedili.
Preporučena porcija dnevno: Manje od ½ šalice za koncentrirani sok.
Sok od cikle pun je željeza i folne kiseline koji održavaju vaše crvene krvne stanice zdravima kako bi pospješile bolju cirkulaciju folikula. Uz to, sok od cikle također sadrži važne hranjive sastojke poput kalija koji smanjuje gubitak kose zbog lomova. Također se vjeruje da se nanošenjem soka od repe na vlasište može boriti protiv svrbeža i ljuštenja zbog svoje antipruritične prirode. Antioksidativna priroda ovog soka može se boriti protiv slobodnih radikala i smanjiti oksidativno oštećenje stanica.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Sok od cikle idealno se konzumira između obroka.
Preporučena porcija dnevno: Ne više od 1 čaše dnevno.
U novije vrijeme sok od kelja dobio je veliku pozornost liječnika i nutricionista. Pun je Omega masnih kiselina koje njeguju vlasište i održavaju brave hidratiziranima. Sadrži i napunjeni os Beta karoten, predoblik vitamina A koji vlaži vlasište i sprječava suhe pahuljice zbog peruti. Još jedna važna prednost soka od kelja za rast kose su njegova svojstva za pojačavanje kolagena, koja mogu poboljšati elastičnost kose i dati vam sjajne pramenove! Evo recepta.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Zeleni sok najbolje je ujutro za doručak. Izbjegavajte ga piti uz obroke.
Preporučena porcija dnevno : Jedna čaša dnevno sigurna je doza.
Osvježavajući sok od krastavca nije samo sjajan za utaživanje žeđi, već i puno dobrog za kosu. Sadrži više od 95% vode kako bi vaše korijenje vlasišta bilo hidratizirano i zdravo. Osim toga, krastavci su izvrstan izvor antioksidansa poput vitamina C i flavonoida koji se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Mineral zvan silicij prisutan je u soku od krastavca za koji je poznato da smanjuje opadanje kose i poboljšava sjaj pramenova ( 3 ).
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Ovaj sok možete jesti između obroka ili u jutarnjim satima.
Preporučena porcija dnevno: 1-2 čaše dnevno.
Sok od kivija prepun je mnogih moćnih antioksidansa poput flavonoida i karotenoida. Ta sredstva štite kosu od oksidativnog stresa koji uzrokuje preuranjeno sijedjenje kose , gubitak kose itd. Prema studiji, Kiwis su bogati izvori vitamina C za koje se zna da promiču zdravu kosu i također povećavaju apsorpciju ne-hem željeza za sprečavanje gubitka kose koji je povezan s anemijom ( 4 ). Uz ove blagodati, sok od kivija može zaštititi prirodnu boju vaše kose uz pomoć bakra koji je u njoj prisutan.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Sok od kivija može se uzimati ujutro ili između obroka.
Preporučena porcija dnevno : 1-2 čaše dnevno.
Ako imate gubitak kose zbog peruti i drugih infekcija vlasišta, sok od češnjaka može biti prekrasno rješenje. Antimikrobna svojstva češnjaka mogu se boriti protiv gljivica i bakterija koje uništavaju zdravlje vaše kose i slabe korijenje. Također, studija je pokazala da lokalno nanošenje soka od češnjaka na vlasište može liječiti Alopeciju Areata (ćelave mrlje) i svrab povezan s tim ( 5 ). Budući da nije praktično konzumirati sok od češnjaka poput ostalih sokova, možete ga konzumirati u salatama, curryju ili juhama. Isprobajte ovaj recept za sok od češnjaka za primjenu vlasišta za promicanje zdravog rasta kose.
Sastojci:
Kako se pripremiti i koristiti:
Koliko često to trebam raditi? Jednom ili dvaput tjedno.
Sok od brusnice najnoviji je hir u zdravstvenoj industriji. Osim toga, vrijedi spomenuti njegove brojne dobrobiti za tijelo, njegovu ulogu u promicanju zdrave grive. Crveni sok brusnice krcat je fitokemikalijama koje mogu kontrolirati osipanje kose. Prisutni antioksidanti mogu zaštititi vaše folikule od oksidacijskog stresa, koji može oštetiti zdravlje vaših stanica. Također je poznato da sok od brusnice ima detoksikacijska svojstva kako bi eliminirao toksine koji mogu biti štetni za vašu kosu.
Sastojci:
Kako se pripremiti:
Najbolje vrijeme za konzumaciju: Možete ga dobiti između obroka. Izbjegavajte konzumaciju soka od brusnice na prazan želudac jer može dovesti do osjećaja pečenja.
Preporučena porcija dnevno: Ne više od 1-2 čaše dnevno.
Nedavna studija sugerira da sok od luka može biti učinkovit prirodni lijek za liječenje alopecije Areata. Pacijenti koji su patili od ovog problema dobivali su topikalni tretman sirovog soka luka dva mjeseca, dva puta dnevno, a nakon četiri tjedna primijećen je ponovni rast kose ( 6 ). Sok je također visok u sadržaju sumpora, što je presudno za stvaranje keratina. Redovitom uporabom može se poboljšati kvaliteta osovine, zajedno s drastičnim smanjenjem opadanja kose.
Sastojci:
Kako se pripremiti i koristiti:
Koliko često to trebam raditi? Jednom ili dvaput tjedno.
Sad kad ste naučili o čudima sokova za rast kose, vrijeme je da ih počnete dodavati u svoju rutinu. Ne samo da vam pomažu da dobijete gripu sličnu Rapunzelu, već i njeguju tijelo i održavaju vas zdravim. Da biste maksimalizirali blagodati ovih sokova, pripremite ih svježe kod kuće, koristeći organsko voće i povrće. Izbjegavajte sokove iz konzerve, jer mogu donijeti više štete nego koristi! Dakle, koji je među vama omiljeni sok (kose)?